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川島なお美・紗栄子・熊田曜子
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西洋植物療法、東洋漢方医学など
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綾瀬はるかの美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
夏は疲れやすい季節なので朝、コップいっぱいの水にレモンの搾り汁を入れて飲む。
お酢やかんきつ類などすっぱいものが好き。
黒酢も好き。
肌のためには保湿が大事。
乾燥がよくないので、化粧水はケチらずにパシャパシャと潤ったと思うまでつける。
乾燥肌なので、しっかり保湿することを心がけ、なるべく肌に触れるときは優しく傷つけないようにする。
父が野菜を作っているので、昔から旬の新鮮な野菜を食べている。
年中、乾燥と美白を意識したスキンケアをする。
仕事で1カ月ほどイタリアに滞在していた時、SKーⅡ ホワイトニング ソース ダーム リバイバル マスクと美白アイテムを欠かさず使って保湿と美白をダブルでケアした。
そのおかげで日差しが強く乾燥の激しいイタリアでも肌トラブルは起きなかった。
乾燥肌なので美容と言えばまず保湿。
それと透明感をずっとキープしていくことが大事。
保湿している肌の方が再生力があると聞いて、ボディクリームを使い始めた。
100%フルーツジュースを毎朝飲むなど、インナーケアも気をつけている。
毎日、SK-II フェイシャル トリートメント エッセンスをバシャバシャ使う。
乾燥した感じがすぐになくなり、翌朝には肌がもちもちになる。
綾瀬はるかのダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
どんなに疲れていてもお風呂に入る。
お風呂の中で足首をグルグルまわすと、とても気持ちいい。
お風呂上がりにストレッチをする。
開脚をして、太もものつけ根を伸ばすと血流が良くなってむくみがとれる。
スタイルを保つ秘訣はストレッチ。
好きな食べ物は、酢・カボス・レモンなどの酸っぱいもの。
筋トレをしたり、週3、4回くらい30～40分早歩きでウォーキングする。
競歩を始めた。
以前はジョギングをしていたが、人は心拍数をあげておくと体力がキープできる、それには競歩が効率的だと聞いて、実践している。
少しでも身体を温めるために、お風呂に浸かるようになったし、足元を冷やさないようにしている。
血流促進のために、気付いた時に腕をまわして肩甲骨を動かす。
綾瀬はるかの愛用スキンケアコスメ・愛用化粧品の情報
SK-II フェイシャル トリートメントマスクが好きで、SK-Ⅱ フェイシャル トリートメント クリアローションやSK-II フェイシャル トリートメント エッセンスと一緒に使うようにしている。
忙しくても毎日きちんとスキンケアをする。
基本アイテムは4品。
SK-II セルミネーション MASK-IN ローション。
SK-II フェイシャル トリートメント エッセンス。
SK-II セルミネーション エッセンス EＸ。
SK-II スキンシグネチャー。
特にSK-II セルミネーション MASK-IN ローションンは勧められて使ってみたら、これを使うとその後のアイテムの入り方が全然違うことがわかったので、今でははずせないアイテム。
その基本の4品に肌の状態や環境に応じてスペシャルアイテムをプラスする。
スペシャルアイテムは、日焼けが気になる時はSKーⅡ ホワイトニング ソース ダーム リバイバル マスク、乾燥が気になる時はSK-II フェイシャル トリートメントマスク。
時間がない朝は、トリートメント エッセンスとスキンシグネチャーだけの日もある。
綾瀬はるかの美髪法・ヘアケア法の情報
洗い流さないトリートメントは習慣。
一回枝毛になると元に戻らないので、毎日ケアする。
綾瀬はるかの食事法・食生活・食習慣の情報
きゅうりのスティックに味噌をつけたり、ほうれん草をゆでてかつお節と醤油で食べたり、野菜を意識して食べる。
食事はご飯とお味噌汁と魚とお漬物など、実家で食べていたようなものが一番好き。
綾瀬はるかの健康法・リラックス法の情報
肩や首の凝りや足の冷えなど、不快な症状をそのまま放置すればそれがストレスになってしまう。
だから毎日、心も体も緩めた状態に調整するために深呼吸をしたり、肩甲骨から動かすように肩をぐるぐる回したり、首の横や鎖骨の周辺をさすってリンパを流したり、身体が詰まってしまわないようにできることをちょこちょこする。
重度の冷え性改善のために、足首をぐるぐる回したり、踵の上げ下げをする。
毎日湯船に浸かったり、腹筋3種類・背筋1種類・腕立て伏せ2種類を30回ずつして、筋力をアップさせる。
たまに早足でウォーキングも。
野菜不足の時には、ビタミンや緑黄色野菜のサプリも摂取する。
一日の疲れをとるために温かいお茶を飲む。
茶葉はその日の気分で変えて、脂っこいものを食べた日は緑茶や紅茶、老廃物が溜まっている時はデトックス茶。
最近、ジューサーを買ったのでごぼうやレンコンのスープ、イチゴのスムージーなどを作る。
疲れると香りが欲しくなるので、アロマオイルが好き。
グレープフルーツや柑橘系は気分がすっきりするし、ラベンダーはぐっすり眠れる。
綾瀬はるかの美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
肌のために大切なことは保湿・よく寝る・よく食べること。
日差しの強い日はSK-II フェイシャル トリートメント エッセンスをたっぷりつける。
そうすると乾燥が早く改善する。
紫外線の強い夏はビタミンＣを摂るために、フルーツジュースを飲む。
仕事場はとても乾燥しているので、しょうが紅茶を水筒に入れて持参する。
忙しくて、肌がくすみがちな時は野菜だけを食べて、胃と身体を休めてあげる。
美肌の秘訣は、しっかり眠ること。
食事の栄養バランスに気をつけること。
朝は顔を水で洗うだけのことが多い。
お風呂が大好きで、日課は湯船に浸かること。
お風呂から上がる前に足元から水をかける。
おばあちゃんから教えてもらった小さな頃からの習慣。
フルーツを食べる。
新鮮なフルーツを食べ、ビタミン、ミネラルを補給。忙しい時は果汁100％のジュースを飲む。
綾瀬はるかの愛用スキンケアコスメ・愛用化粧品の情報
舞台挨拶の前はSK-II フェイシャル トリートメントマスクは欠かせない。
朝と夜にSK-Ⅱ フェイシャル トリートメント クリアローションをコットンにつけ、古い角質を拭きとる。
SK-II フェイシャル トリートメントマスクとSK-II フェイシャル トリートメント エッセンスは以前から使っていた。
スキンケアはクレンジング・化粧水・美容液・乳液のフルコースを毎日。
スキンケアで一番気をつけている事は擦りすぎないこと、ケチらないで化粧水をたっぷりと使うこと。
日焼け止めは秋冬でも毎日欠かさずつける。
乾燥しやすい肌なので、日焼けしたと感じた日はすぐにSKーⅡ ホワイトニング ソース ダーム リバイバル マスクでパックとビタミンCのサプリを取る。
綾瀬はるかの健康法・リラックス法の情報
アロマの香りが好きで部屋で楽しむ。
仕事中は気分転換に、手首にアロマオイルをつけて香りをかいだりする。
綾瀬はるかの食事法・食生活・食習慣の情報
最近、朝食はバナナと豆乳。
一番好きな食べ物は美味しいお味噌汁。
奈良漬などのお漬物も好き。お漬物とお味噌汁があれば幸せ。
野菜やフルーツが好き。
朝ごはんは必ず食べる。おにぎりやパン、フルーツが多い。
綾瀬はるかのダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
時間がある時は、ウォーキングをしたり自転車に乗ったりして体を動かす。
簡単にできることを続ける。
水は1.5L飲む。
緑茶やハーブティーもよく飲む。
温かい飲み物が基本。
身体を冷やさないよう、カバンの中にはブランケットを入れている。
前日の夜、食べすぎたら翌日の朝ごはんを減らしたり、数日単位で調整する。
綾瀬はるかのヘアケア法・美髪法の情報
シャンプー前によく髪をぬらすことが大事。
よくぬらしてからシャンプーしないと泡立たない。
お風呂から出たら、洗い流さないトリートメントをつけ、ちゃんと髪を乾かす。
きれいな人の正体は、やっぱり肌と髪が美しいことだと思う。
綾瀬はるかの美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
撮影現場では、秋冬でも日焼け止めを欠かしたことがない。
.体を冷やさない。
綾瀬はるかの愛用スキンケアコスメ・愛用化粧品の情報
ここぞという時は、SK-II フェイシャル トリートメントマスク。
日焼けしたときにはSKーⅡ ホワイトニング ソース ダーム リバイバル マスク。
上下に分かれているSKーⅡ スキン シグネチャー 3D リディファイニング マスクはモチモチプルプルになる。
綾瀬はるかの美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
肌のお手入れは特別なことは何もしていない。
隅々まで丁寧にクレンジングをして、洗顔料ですっきり洗い流して、しっかり保湿する程度。
母が若い頃からトラブル知らずな肌なので、遺伝だと思う。
綾瀬はるかのダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
食べることが大好きで、特に甘いものが好き。
だからダイエットのために走ったりする。
綾瀬はるかのダイエット体験記・ダイエット法の情報
以前ドラマで白血病の女の子を演じた時にダイエットに挑戦した。
炭水化物を控え、青汁と卵料理などの食事で6キロ痩せた。
綾瀬はるかの美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
最近よく作るのは豆乳鍋。
おいしいし、何よりヘルシーで肌にも良いので安心して食べられる。
早起きしてきちんと朝食を食べる。
特にグレープフルーツは必須。
ビタミン豊富な果物を良く食べ、特にビタミンCを摂取。
一日8時間睡眠を心がける。
寝る前に腹式呼吸を繰り返すことで安眠できる。
化粧水はケチらずたっぷりとつけ、夜はコットンに化粧水を含ませ10分間コットンパックをする。
一日に常温の水を3L飲む。
こまめにとることが大事。
綾瀬はるかのダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
筋トレメニューをパーツ毎に10回×2セットとエアロバイクを15分行う。
パーソナルトレーナーについてウォーキングと負荷をかけすぎないマシントレーニングを脚・背中・腹筋を中心に行う。
綾瀬はるかのダイエット体験記・ダイエット法の情報
ダイエット中は代謝を上げるため、水を飲めるだけ飲む。
急いで痩せたい時期は一日4L飲んだことも。
綾瀬はるかの健康法・食事法・食生活・食習慣の情報
食事は四群点数法を基本にしている。
一群 乳製品・卵
二群 魚貝・肉・豆
三群 野菜・果物
四群 穀物・砂糖・油脂
一二三をバランスよく。
四群は控えめにして、食物繊維の多いふかしたさつまいもを代用したり。
自炊するときによく作るのは、具沢山の野菜スープ。
過去分 綾瀬はるかの美容法＆ダイエット法
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