最新版〜井川遥の美容法＆ダイエット法はこちら
最新版〜美肌美白女優の美容法＆ダイエット法はこちら
井川遥の食事法・食習慣・食生活の情報
甘酒を朝に飲む。
発酵食品だし、朝に血糖値がほどよく上がり、お腹にたまる。
お豆腐が好きで、ほぼ毎日食べる。
健康豆腐レシピ100というレシピ本で研究。
食事は少しずつ色んなものを食べる。
イタリアンも中華も、前菜ばかり頼んでしまう。
旬のものは必ず。
井川遥のダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
身体を動かすのが好きで、時間を見つけて運動しに行く。
体感を鍛えたいのでヨガを習い始め、今はピラティスとヨガを融合したようなトレーニングをしている。
人が少ない時間帯のプールで泳ぐことが好き。
泳いだり、１人でアクアエクササイズをする。
水圧は身体の引き締めにも効果的。
10年くらい続けている。
井川遥のダイエット法・体型維持エクササイズの情報
時間がない時、やる気がでない時は、肩甲骨と股関節だけをほぐして大きな筋肉を動かす。
ウェーブストレッチリングで身体をほぐす。
朝、娘が起きてくる前に早起きしてバスソルトを入れたお風呂に入って汗を出す。
その後、まだ発汗している間に、ストレッチ・ピラティス・ヨガ・呼吸法を全て取り入れた、自分流のエクササイズをして、さらに発汗させる。
井川遥の美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
疲れを顔に残さない。
バスタイムに頭皮からこめかみ、耳とアゴのライン、首から鎖骨までを、流れを意識して丁寧にマッサージする。
美容のために、ショウガをすりおろして蜂蜜と一緒にお湯でわって、お風呂に入る前に飲む。
マメなタイプではないので、スキンケアは自分の感覚に従っている感じ。
乾いていたら、たっぷり水分補給して油分でフタをするなど、基本のスキンケアは1分もしないくらい。
スキンケアより身体のコンディションをよくすることが大事だと思う。
寝不足や緊張状態が続くと身体が固くなってくるので、入浴時間を長くして、たっぷり汗をかく。
リップケアのために、固形のオイルのような保湿力の高いリップクリームを多めにつけて湯船に浸かる。
これを始めてから唇が荒れなくなった。
井川遥の健康法・リラックス法の情報
食べたいときに食べる。
でも基本的に身体に良いものが好きなので、旬の野菜や果物を選ぶ。
特に好きなのは薬味など、身体を温めるものが好き。
少しずつ色んなものを食べたいので、オードブルが好き。
野菜・魚・肉もバランス良く食べることを意識する。
井川遥のヘアケア・トリートメント・美髪の情報
髪のツヤが大事。
ツヤが出るように濡れている間に乾かす。
井川遥のダイエット法・体型維持エクササイズの情報
最近はジムに行っても、ウエイトよりマシンで歩いたり走ったりすることが多い。
井川遥の美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
洗顔後とメイク前は、顔と首のリンパマッサージ。
メイクは肌につや感を残したいから、ファンデは薄く丁寧にのばして塗る。
そのかわり肌の血行を良くしておくことが大事。
朝起きたら、熱いお風呂に入って汗を出したり。
朝起きたら顔を触って、肌やむくみの状態を確認する。
井川遥のヘアケア・トリートメント・美髪の情報
一ヶ月半に一度は痛んだ毛先をカットしカラーとトリートメントをする。
シャンプーで頭皮の汚れをしっかり落とし、トリートメントを毛先に馴染むようしばらく時間をおく。
髪は絶対乾かしてから寝る。
井川遥のダイエット法・体型維持エクササイズの情報
タルゴ タラセルバンを毎日お風呂に入れている。
井川遥の愛用スキンケアコスメ・愛用化粧品・美容法の情報
アベンヌ ウォーターを愛用。
発汗する分、保湿を心がけていて水分と油分のバランスに気をつけている。
スキンケアはまずアルビオン エクサージュ コルセス リフトコセントレート ミルクをコットンにつけて顔をなでるケア。
その後にアルビオン エクサージュ コルセス リフトコンセントレート ローションでパッティングする。
移動中にメイクを直したり落としたりする時は、ふき取るタイプのビオデルマ サンシビオH2O。
井川遥のダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
ダンベルを両手に2ポンドずつ持って、1時間くらいウォーキングする時もある。
ゆっくりした運動に変えてから、冷え性が治った。
バランスボールでのストレッチやDVDを見ながらアシュタンガヨガをする。
起きたらまず入浴して体を温めるのが日課。
汗がよく出るので、お風呂上りにDVDを見ながらヨガやストレッチをする。
朝仕事の前にジムでボクササイズをしたり、ジョギングを30分くらいすることも。
お気に入りの「ドラゴン スパ」で岩盤浴をして汗を出す。
井川遥の食生活・食事法・食習慣の情報
野菜が大好きで、虫のようにたくさん食べる。
冷蔵庫の常備品はキャベツ・レタス・ブロッコリー。
きゅうりやパプリカもよく食べる。
サラダを作る時はゴマ・たまねぎ・和風の3種類のドレッシングをちょっとずつかけたりして、味を楽しむ。
和食党でお刺身や煮つけなどの魚料理に豆腐が定番メニュー。
ひじきや切干大根の煮物も常備。
朝食は、新鮮野菜のサラダでビタミンやミネラルを補給し、あとは玄米ご飯や味噌汁などを食べる。
井川遥の愛用サプリメント・美容サプリの情報
お通じがよくなって肌の調子も良い。
沖縄発酵化学「女性のためのウコン」を愛飲。
篠原涼子さんに教えてもらったタカラバイオ 梅肉エキス入り濃縮飲料を毎朝飲む。
血液がサラサラになる。
井川遥の夕食メニュー・食事法の情報
夜は炭水化物はあまり食べない。
外食するときも自炊のようなメニューを選ぶ。
お弁当は揚げ物は食べず、サラダと豆腐を買ってきてプラス。
夕食の定番メニューは、納豆と千切りキャベツを付属のタレであえたキャベツ納豆や、葉もの野菜とゆでたオクラやブロッコリーのサラダ、味噌汁は毎日の定番。
お米は玄米と十穀米。
味噌汁の具はジャガイモ・大根・あおさ海苔・なめこ・豆腐・キャベツ・たまねぎなどをよく使い、具沢山のお味噌汁を作る。
ランチには、玄米のおにぎりや白米にゴマと焼いた鮭をほぐして混ぜたおにぎりを持参。
井川遥の美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
水は日田天領水。毎日欠かさない。
今日は飲み会だから、明日の朝は30分ジョギングしようとか、抜くところは抜いて、帳尻を合わせる。
美肌には発汗が大事なので、入浴や運動で1日1回は玉のような汗をかく。
井川遥のジムトレーニング法・エクササイズ法の情報
ジムには多い時は、週3回くらい行き、2〜3時間はトレーニングをする。
はじめは有酸素運動のアクアビクスやランニングを30〜40分。
その後、筋トレやボクササイズをする。
その方が汗の出も良いし、脂肪も燃えやすくて効果が上がりやすい。
井川遥のストレッチ法・ダイエット法の情報
朝、お風呂上りにしているのがタオルを使ったストレッチ。
タオルを頭の上で肩幅くらいの間隔で両手で持ち、左右に倒したり。
普段は舞台の稽古で習った発声法と組み合わせてマットストレッチをする。
ゆっくり呼吸しながら、太ももとおなかを伸ばしてリンパの流れを良くしたり、発声をすると発汗と代謝がアップする。
井川遥の愛用ボディケアコスメ・ボディケア法の情報
乾燥が気になるときのボディケアはアユーラ スピリットオブ アユーラ アロマボディー。
井川遥のむくみ予防法・脚のむくみ防止の情報
体がむくんでいてスッキリしない時は、30〜40分ジョギング。
海外ロケの飛行機内では、むくまないようにメディキュットをはいたり、足のむくみとりのマッサージをする。
井川遥の健康法・リラックス法の情報
冷え性対策のレッグウォーマーを愛用。
井川遥の半身浴法・美肌入浴法・美容法の情報
夜ゆっくりできる日は、デトックス目的の塩風呂で1時間ほど半身浴。
岩塩を含んだ伯方の塩を1/6袋ほど湯船に入れて溶かす。
肌が乾燥気味のときは、日本酒500mlを湯船に入れる。
アロマオイルはローズウッドの香りが好き。
井川遥の美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
美肌の秘訣は、1日1回発汗すること。
仕事場まで3駅分くらい歩いたり。
食事は素材の良いもの、旬のものを食べる。
季節の野菜を温野菜サラダにして食べる。
小さな頃からヨーグルトがなかった事はない。
井川遥のダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
続けているのはスポーツジムやサウナに通うこと。
井川遥のダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
有酸素系の運動をして、出かける前に半身浴をする。
独自の呼吸法をする。汗も出て結構効くのでお薦め。
※立ったまま腹筋を意識してハッハッハッと息を吐ききる腹式呼吸。
井川遥の食生活・食事法・食習慣の情報
ご飯は発芽玄米。
過去分〜井川遥の美容法＆ダイエット法
最新版〜井川遥の美容法＆ダイエット法
最新版〜美肌美白女優の美容法＆ダイエット法
過去分 女優の美容法＆健康法 知恵袋 HOME
|
1.jpg)
1.jpg)
井川遥さん愛用
