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木村佳乃のダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
ストレッチポールを使って、肩甲骨周辺の筋肉をよく伸ばす。
よく歩く。
時間ができたらスポーツマッサージに行って、筋肉の深い所のコリまでほぐす。
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忙しい朝にはバナナが最適で、毎朝のようにバナナを食べている。
沖縄のお酢を体にいいと聞いて飲んでいる。
美容についてのこだわりは、2年ほど前から愛用しているアルソア クイーンシルバーという石けん。
朝晩の洗顔に愛用していて、使ってみてトラブルが減った。
妊娠中、肌荒れがひどかったが、ひりひりしてダメな時でもあの石けんだけ大丈夫だった。
しっかり洗顔してあげることは肌にとってすごく大事。
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身体には保湿力のあるものをマメに塗る。
普段はほとんどノーメーク。
自宅で習慣にしているのは、肩こり解消のためにストレッチボールで肩まわりの筋肉をほぐす。
フルーツをよく食べる。
起床後は最初にフルーツを食べてから朝食を食べる。
小さい頃からの習慣。
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筋トレは嫌い。
運動することは昔から好きなのでジムに通っているが、ランニングや水泳・ウォーキングなど有酸素運動ばかりしている。
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肌は丈夫だが、髪の毛は弱いのでヘアケアを重視。
傷むのでここ数年はカラーはしていないし、月に一度はヘアサロンでトリートメントをする。
普段は母から教えてもらったメイソンピアソンでブラッシングする。
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肌は乾燥が気になるので保湿がメイン。
コーセー 潤肌精 プライムマスクを愛用。
美顔器を使って毎日マッサージなどは性格上できないし、疲れた日は化粧を落とさず寝てしまうこともある。
でも基本的に気にしすぎない。
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毎日フルーツを欠かさない。
旬のものを食べる。
翌朝が早いときは、前日にフルーツを切って冷蔵庫に入れておく。
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身体を冷やさない。
氷入りの飲み物は飲まないし、夏は足を冷やさないようミュールも履かない。
最近自転車にハマッていて、午前中に一時間くらい街や公園を走る。
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小さい頃は身体が弱かったので、その頃から水泳をはじめて今でもプール通いは続いている。
15分泳いだら休憩。調子が良い時は水中ウォーキングもする。
ダイエットだけでなく肩こり解消・ストレス発散にもなるので、時間があるときは週1回行く。
ミネラルウォーターや発泡水が好きで午前中に2Lくらい飲む。
外食や友達とお酒を飲んだりして太ってしまった時は、食事は野菜を多めに食べ、時間があればプールで泳いでミネラルウォーターをたくさん飲むといった、いつもしていることをきちんとすると自然に体重が減る。
食事は腹八分目が大事。
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朝食にはなるべく旬の野菜や果物を食べる。
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週に1回必ずマッサージに通い疲れを残さない。
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20分くらい休まず泳ぐ。
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果物をよく食べる。健康にも美容にもよいと思う。
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起きぬけに水を飲む。
サプリはビタミンCを飲む。
肌のために気をつけているのはメイクをすぐに落とすこと。
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無理に鍛えるということはないが、休日に20分くらいゆっくり水泳をする。
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朝御飯はフルーツたっぷりが日課。
朝はベーグルもよく食べる。
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野菜を食べるようにしているが、ヒステリックにならず肉も食べるし、お菓子も食べる。
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