最新版～小雪の美容法＆ダイエット法はこちら
最新版～美肌美白女優の美容法＆ダイエット法はこちら
 |
梨花・平子理沙・ほしのあき・長谷川理恵
川島なお美・紗栄子・熊田曜子
道端アンジェリカ・優木まおみ
高垣麗子さん愛用。
ビューティーモデル田中マヤさんお薦め。
西洋植物療法、東洋漢方医学など
古来伝承のあらゆる植物の記録を
読み解くハーバリストが処方した化粧品。
植物の脈打つほどのパワー！
調合された植物成分は全部で６３種類。
トラブルに直接働きかけ
基礎体力を高める。
|
11.jpg)
オラクル 口コミ使用感想
自主栽培
本物の100％植物エキス
\7350相当→\1800送料無料
|
小雪のダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
酵素を摂りたいので、フレッシュな野菜やお刺身などのローフードを食事の始めに食べる。
目が覚めたらすぐにベッドから起き上がらず、横になったまま大きな筋肉を動かすようにストレッチをする。
小雪の美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
黒豆とゴマをミキサーでブレンドしたペーストを、牛乳で割ったりして毎朝飲む。
納豆やキムチなど発酵食品を積極的に食べる。
出産前は一日何度もお風呂に入っていたが、今は子供を抱っこして一緒にバスタブに浸かる。
お風呂でパックする時は、子供の肌にもちょっと載せたりして一緒に楽しむ。
撮影があるのに顔がむくんでいる日は、お風呂に入って身体を温め、血行を改善する。
小雪の食事法・食習慣・食生活の情報
食は脳にとって最大のリフレッシュ。
だから身体がその日に求めている、食べたいものを食べる。
時にもジャンクなものも食べる。
ご飯は玄米が好きで、野菜も肉も魚も毎日買い物に行く。
色んな種類のものを食べていれば、脳が喜んでたくさん食べても食べすぎることはない。
小雪のダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
普段から身体を動かしているので、妊娠しているが、あまり体型に変化が出ていない。
ジムやヨガに通っている訳ではなく、歯磨きや食器洗いをしながらスクワットをしたり、犬の散歩をする時は、内腿とお尻に力を入れて歩いたり。
日常生活の中で大きな筋肉を鍛えることで、身体全体の代謝を上げる。
体型維持にも美肌のためにも、代謝の良い状態をキープする。
月に数回、まとめて運動してもだめ。
毎日、ちょっとずつ運動する。
夜に外食する時は、その日の昼は野菜のみそ汁とお漬物とご飯など軽く済ませる。
食べても太らない体質だったが、20代の終わりから代謝が落ち、筋肉のゆるみを感じた。
だから体重コントロールが必要な時は、夜は炭水化物を減らして野菜を多く摂り、朝はフルーツだけにしてデトックスをする。
コアリズムをする。
腰を固定してた状態で上半身を動かすとインナーマッスルが鍛えられ、ウエストが締まる。
粗塩を入れた湯船にゆっくり浸かり、汗をかく。
体を動かすことが好きなので、毎日お風呂あがりにストレッチをし、体をほぐす。
休日は、水泳や乗馬など身体を動かす。
ちょっと体重が増えてきたなと思ったら、体重計に乗って確認。
数kg増ならいつもより運動量を増やしたり、夕飯を少なめにすることで対処可能。でもダイエットは得意じゃないし、気持ちが貧しくなるのでやらない。
だから早い気付きが肝心。
小雪の美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
身体の代謝が良ければ、血のめぐりが良くなり、全身が温まって顔色も良くなる。
それに太りにくくなり、肌にも栄養が行き届くなどいいことばかり。
そのためには必要なことは、毎日少しずつ筋肉を使うこと。
大腿部や臀部、背中など、大きな筋肉を意識して動かすと代謝が上がりやすい。
撮影にも必ず、健康家族のさわやか飲料 梅醤番茶を持参する。
母が秋田で父が山形出身、肌が白いのは遺伝。
でも皮膚が薄くて、刺激に弱いのが悩み。
試行錯誤していた10年前に、マネージャーの妹さんに勧められたのがSK-II。
お米で育った日本人には、発酵成分が肌に合うはずと信じている。
SK-IIのおかげで肌が安定し、続けると本当に結果が出るスキンケア。
お風呂が大好き。
湯船に浸かると疲れがとれる。
朝や筋肉疲労には、血流アップのために高温でサッと。
寝る前は38度くらいのぬるめのお湯に20～30分。
脚が冷えやすいので、仕事用の車にパナソニック スチームフットスパ 遠赤外線を入れている。
肌のために朝起きて毎日リンパマッサージをする。
そのときの生活、食べたものや、睡眠状態がダイレクトに顔にでるので、疲労をためないよう毎日欠かさずマッサージ。
たまにしかやらないのとでは全然違う。
ストイックに肌のお手入れをしないが、パックはなるべくする。
撮影の時は、SK-II フェイシャル トリートメントマスクを最低1日2回。
私の場合はメイク時間よりマスクにかける時間の方が長い。
韓国のティーセラピーの韓方茶を飲む。
他にも健康茶やハーブティーなどお茶が好き。
仕事場にもお茶持っていく。
1日スキンケアせず肌を十分に観察した結果、水分を十分与えれば他は必要ないという結論に達したので、クリームは乾燥する日中だけ。
その分、部屋には加湿器を3台置き潤う環境をキープ。
化粧水パックなどで肌に充分水分補給する。
小雪の愛用スキンケアコスメ・愛用化粧品の情報
私は迷わずとにかく保湿。
SK-II フェイシャル トリートメント エッセンスでパッティングしたあと、5分でも10分でもパックする。
エクスビアンス スージング・ローションを愛用。
小雪の食事法・食習慣・食生活の情報
肌や体の調子が悪いと感じたら、粗食にする。
味噌や納豆・酒粕・ぬか漬けなど、発酵食品が大好き。
素材の栄養に、発酵によって新しく発生した栄養素が加わり、さらに酵素によって消化吸収しやすくなるなど、良いことずくめ。
味噌汁と漬けもの、納豆は最高の酵素食。
デパ地下で人気のみそを数種類買って、みそ床を作り、野菜や卵の黄身をつけたりもする。
食で体調を管理する。
長年の経験から、これを食べると元気になると身をもってわかっているから、疲れると鶏1羽買ってきてサムゲタンを作る。
免疫力を上げたい時は、血を増やすお肉。
肌荒れの時はローフード、具だくさんのサラダなどをたっぷり食べる。
ドレッシングは、亜麻仁油など抗酸化作用の高い油を使う。
韓国料理は野菜をたくさん食べられるし、肌にも良いから良く作る。
母が食事に気を遣う人で小さい頃から玄米などを食べていたので、今でも日本の伝統食を食べると落ち着く。
咀嚼の要らない現代食ばかり食べていると、唾液が出ないから脳に刺激が伝わらないし、丹田にも気が入らない。
食事には精神を養う側面があることを知っていることに意味がある。
発酵食は日本人の体質に合うから、味噌・大豆・納豆・豆腐・チーズ・カスピ海ヨーグルトなどを積極的に食べる。
朝は季節のフルーツをたっぷりと。
豆乳と一緒にキミサーにかけたり、果物を使って野生酵母を手作りしたり。
10代の頃は吹き出物が出るので、フライは衣を全部とっていたくらいストイックだったが、昨年断食サナトリウムに参加し、最終的には食べたいと思うものを食べることが一番と教えられた。
人間は空腹感ほどつらいものはない。
食べすぎだけ注意すれば、好きなものを楽しく食べていい。
食べ物、食事に関するうんちく等も好きだが、基本的にそのとき何を食べたいかに忠実に生きている。
基本は和食。最低おかずは5品。
三角食べを心がけている。
お肉が大好き。
小食ではなく、よく食べる方。
小雪のダイエット法・食事法・アンチエイジング法の情報
最近、美容に良い韓国料理にハマッていて、チョングッチャンと納豆ペーストのチゲをよく作る。
具材はお豆腐・ニラ・白菜など。
仕事場には、マイボトルに手作り生姜紅茶を入れて持参する。
1日スタジオなどにいるときは、1L飲む。
のどが痛くならないし、身体が温まり風邪を引きにくい。
小雪のボディケア・美容法・アンチエイジング法の情報
身体のケアはあまりしていない。
ボディクリームなどは塗らないが、こだわりは石鹸を泡立てて身体を手で優しく洗うこと。ボディタオルだと角質層が壊れて、余計に乾燥を引き起こすので。
普通の生活では手で洗えば十分。
小雪の健康法・リラックス法・ストレス解消法の情報
水分は摂りすぎると身体が冷えるので、喉が渇いた時に少し口に含ませる程度で十分。
食事中にお茶を飲んで、流し込むのもだめ。
よく噛んで食べれば、唾液が出て、免疫力アップ。
皮つきのまま擦った、生姜紅茶を差し入れに持って行くこともある。
生姜紅茶は喉を消毒し、一気に体温を上げてくれる。
毎朝、犬の散歩で5時起きだが、最低でも5・6時間、質の良い睡眠をとる。
理想は8時間。
疲れたらとにかく休む。
体力維持のための運動はプールで泳いだり、乗馬をしたり、元気なときはエアロビも。
体調と気分にあうアロマを選ぶ。
幸福感のあるローズを基本に、生理前はゼラニウムで鎮静、むくみにはジュニパー、リフレッシュしたい時はミントやティーツリー。
仕事中に免疫力が落ちたり、ぎっくり腰になるとメンテナンスに鍼か整体に行く。
小雪のヘアケア法・美髪法の情報
髪が乾燥しないよう、日中も毛先にトリートメントを塗る。
玄米や豆製品を毎日食べ、髪のモトから健康を作る。
小雪の美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
美肌は一日にしてならず。
よく睡眠をとり、バランスのとれた食事をして、運動する。
朝と夜に氷水で顔を冷やして、肌を引き締め何度も水でパッティングを行う。
パナソニック スチーマー ナノケアを愛用。
身体を冷やさないようにするため、生姜は毎日食べる。
料理に使ったり、生姜紅茶にしたり。
風邪引きそうだなと思ったら生姜一個分くらいを一回に使ったり。
体調を崩しそうな時にはサムゲタンを食べる。
小雪の愛用スキンケアコスメ・愛用化粧品の情報
肌を乾燥させないためにシートパックは重要。
SK-II フェイシャル トリートメントマスクは優秀。
小雪の健康法・健康管理・体調維持法・美容法の情報
健康に良いものが大好きで、漢方が好きだし医食同源の考え方を実践。
小雪の美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
スキンケア商品を一切使わない日を作り、肌状態を確かめる。
とくにかく自分の肌を知ることが大事。
小雪のダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
5日間の断食を経験した。
断食期間中は固形物はなしで生姜紅茶やショウガ湯はいくら飲んでも良い。
生姜紅茶を飲んで代謝をアップさせる。
生姜紅茶を飲んでいれば、普通の食事でも一か月で2キロくらいは痩せると思う。
小雪の美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
日本人の美肌には湿度が大事。
そのためには保湿が大事で、水分を毎日たっぷりと丁寧に与えていればクリームも必要ない肌になれる。
すごく乾燥の気になる日中だけ、クリームを塗って夜は使わない。
とにかく肌にどれだけ水分を入れることができるかが大事。
冬は部屋に加湿器を3台用意。
5年程前から姫路の天然水のアクアーリオという水が手放せない。
化粧水で割ってスキンケアに使用。
洗顔後一番にこの水を肌につけてから、次に化粧水と水を割ってつける。
美白効果もあるので日焼け後にパックしたり。
この水はニキビやアトピーの友達にもすごく効果的だった。
小雪の愛用スキンケアコスメ・愛用化粧品の情報
効果も実感しているのでSK-II フェイシャル トリートメント エッセンスとサインズトリートメント トータリティを愛用。
小雪の食事法・食習慣・食生活の情報
普段は食事もなるべく気を配る程度。
でもドラマの撮影が始まれば風邪を引くことができないから、ショウガのすりおろしたものやマクロビオティックの食材を持ち歩く。
パワーがほしいときは炭水化物。
身体がほしいと思うものを与えて、ホルモンバランスを整える食べ方をしているからストレスがない。
小雪のダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
昔は疲れたらビタミン注射に行っていたが、今は少し身体を動かすほうが好き。
朝10分間だけジムに行き、大腿筋やお腹周りの筋肉を動かしたりストレッチしたり。
小雪のダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報
ストイックな運動はしないが、体のゆがみを骨盤を動かして矯正する体操はしている。ストレッチはよくする。
筋肉をやわらかくしていないと怪我や腰痛の原因になる。
血のめぐりをよくするために体の背面、ももの裏側を伸ばしたり。
休みの日にはパワーヨガ。
クタクタになるまで体を動かすと脳の疲れがとれる。
意識しているのはデトックスと体温を上げること。
ゲルマニウム温浴や岩盤浴にも行くし、生理の一週間前は足首やおなかや腰、肩甲骨のあたりも必ず温める。
女性にとって冷えは大敵で顔色にも影響する。
小雪の美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
化粧水は手の平にとって温めてから肌につける。
加湿器を持ち歩くし、ホテルの部屋などではバスルームのドアを開けたまま、熱いシャワーを流しっぱなしにし、部屋の湿度を上げる。
自分で自分をヒーリングする自己流デトックスをする。
その日にあった嫌なことや疲れなどの毒がたまらないよう、独自の呼吸法で吐き出すイメージ。淡く優しいピンク色の空気を、深く体の中に吸い込むイメージで呼吸するだけ。
小雪のボディケア・身体の美肌美白法の情報
体を洗う時は、手で泡立てて手で洗う。
小雪の健康法・リラックス法・癒しの情報
最近はカスピ海ヨーグルトを作る器具を購入した。
眠りにこだわっているので、アロマオイルや手触りのいいリネンなどついつい買ってしまう
小雪の美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
朝晩、腹式呼吸をする。
天然のアカシアのハチミツが気に入っている。
食べるだけでなく、肌が敏感になっている時は洗顔料にハチミツを少量まぜ、泡立てて洗顔する。
解毒効果でお薦めなのは岩盤浴とリンパドレナージュ。
特に岩盤浴は汗が出ると同時に、鉱石のパワーやマイナスイオン、ミネラルなどの栄養分が体に吸収されるのでお薦め。
水依存症かと思うくらい水が好き。
電気還元水を飲む。
無類のお風呂好きで、3時間の休憩があったら仮眠よりお風呂を選ぶ。
とにかく日焼けをしない。
美肌のためにフルーツをたっぷり食べる。
小雪の食事法・食生活・食習慣の情報
母特製のお茶は、ドクダミ・ヨモギ・ビワの葉などに鉄分を混ぜて煮出したもの。
それと牛乳とオレンジジュースしか冷蔵庫にはなかった。
そのおかげで体にいいものが自然と好きになれた。
自炊するときは基本的に粗食。
魚や肉も食べるが、野菜と豆のメニューが中心。
中でも豆乳粥は定番レシピで、夜遅くなった夕食にはよく作る。
冬には豆乳鍋もよく作る。
あとは豆乳グラタンや白和え、サラダのドレッシングにも加えたりと女性の体にすごくいい豆をたくさんとる。
野菜はつるむらさきやオクラなどネバネバ系の野菜と根菜が基本だが、季節の食材も食べる。
お肉が食べたくなった時は、ビタミンの多い豚ひき肉を使い、豆腐ハンバーグをつくる。
オカラをつなぎに使うことも。
他によく作るヘルシーメニューとしては、つるむらさきと納豆のおひたしや根菜たっぷりの味噌汁やひじきの煮物。
毎日欠かさないのは、玄米ご飯・カスピ海ヨーグルト・大豆や豆乳、納豆。
一杯のお味噌汁(野菜たっぷり)も必ず食べる。
玄米・大豆製品は毎日欠かせない食材で、体や肌や髪を健やかに保つ。
カスピ海ヨーグルトには、きな粉とすりごま(黒・白)とはちみつをかけて食べる。
これを食べ始めて、花粉症が少し楽になった。
小雪の愛用スキンケアコスメ・愛用化粧品の情報
スキンケアはやっぱりSK-Ⅱ。
SK-II フェイシャル トリートメント エッセンスとSK-II フェイシャル トリートメントマスクを愛用中。
小雪の健康法・リラックス法・癒しの情報
浄水器、加湿器、空気清浄機は高性能のもの。
美容・健康・リラクゼーショングッズを並べてある棚があるほど。
お香が大好きで、外出先でも気分転換にお香をたく。
小雪の食事法・食生活・食習慣の情報
コーヒーを飲んでいたが、今は中国茶を飲んでいる。
新陳代謝も体調も悪くなるので、冷たい飲み物は飲まない。
仕事には携帯用に3～4種類の中国茶を持っていく。
過去分 小雪の美容法＆ダイエット法
過去分 女優の美容法＆健康法 知恵袋 HOME
最新版～小雪の美容法＆ダイエット法
最新版～美肌美白女優の美容法＆ダイエット法
|
1.jpg)
1.jpg)
