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松雪泰子の美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報
仕事でもプライベートでも、一番大事にしているのは肌の状態。
できるだけ保湿をする。
肌状態は睡眠の質と量で決まる。
睡眠が足りないと肌に疲れが出てしまうので、夜10時就寝、朝５時起床が日常。
乾燥肌で皮膚が薄いので、スキンケアはとろみのある化粧水と美容オイルでケア。
ミストを顔やデコルテにつけ、十分に血流が良くなってからメイクをする。
ふっくらと艶のある肌にするため、撮影のある日は半身浴をして身体を温めて代謝をあげ、さらに1時間ほどストレッチをして身体を緩めてから出かける。
身体の循環を良くするため、水をよく飲む。
肌にも良いビタミンCサプリメントは常備。
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ピラティスは続けていて、時間があれば毎日ジムに行く。
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朝と夜で肌用のクリームをかえる。
肌に関しては、どれだけ外側からケアを頑張っても、全身状態が整っていないと肌が元気にならないことがわかったので、お手入れは極力シンプルに。
朝と夜でクリームを変える程度。
使うアイテムも絞り、最低限のステップで済むようにする。
全身状態を整えるキーワードは、バランス。
食事・健康・ゆがみのない身体。
全てのバランスをとることを意識している。
顔がむくんだり、くすんでいる時はお風呂で身体を温めたり、ストレッチをしたり、寝ている間に凝り固まった身体をほぐす。
バランスの良いフェイスラインになるように、左右均等に噛むことを意識しながら下あごを動かし、関節がスムーズに動くか常にチェックする。
冷えると肌ダメージが如実に表れるタイプなので、コンスタントな運動は、循環のいい状態をキープするための欠かせない美習慣。
疲れがたまって肌のツヤがなくなり、くすみで顔が真っ黒になることもある。
その時は効果抜群の遠赤外線マットでお腹や足腰を保温したり、お風呂上がりに厚着をして、さらにカイロも貼る。
日焼けしたら、いつも以上にフルーツなどでビタミン補給し、美白をより意識したスキンケアで対処。
美容は、やりすぎてもやらなさすぎてもだめ。
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すごい乾燥肌なので、手で身体を洗う。
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定期的な血液検査やホルモンチェックでウィークポイントを知り、不足しがちな栄養素を補うなど、どこを底上げすればいいのかを正しく把握する。
冷えやすく、循環の良いタイプではないので、身体を温めて全身を緩めることがすごく大事。
煮詰まる前に走りに行って気分を切り替えるなど、心地よくいるための方法がわかっているので、とても快適。
朝、起きたら常温の水を1杯飲む。
その日の疲れを溜めたまま眠ると窮屈なので、お風呂やストレッチで必要のないエネルギーは抜いて、リセットした状態で眠る。
役作り前に、アクターズメソッドを教えてくれるエクササイズに行く。
精神をフラットな状態にするためのエクササイズ。
冷えが残ったままだと、いくら水分や栄養補給をしても入らなくなるので、これでもかというくらい温めて、代謝のいい状態に戻すよう心がけている。
睡眠は22時就寝、朝6時起床が基本。
子供を送り出してからストレッチ・呼吸・朝風呂で身体を温め、外出前にベストな状態まで底上げする。
朝食は和食派。
玄米とオリーブ油で炒め、黒酢で蒸した野菜を具に、あごだしで作る旨みたっぷりの味噌汁がお気に入り。
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朝と夜、最低1時間はお風呂に入り、1日おきにピラティスのレッスンに行き、全身のバランスを整える。
運動で体幹を鍛え、代謝を上げることが美肌と小顔への近道。
間食はしない。
脳が甘いものを欲しないから。
炭水化物と糖質をカットし、たんぱく質とビタミンだけを摂る食事トレーニングを受けたら、脳が教育されたのか、自然と甘い物の量が減ってきた。
ストレス解消は運動で。
ジムで走ると気持ちもスッキリ。
長く続けているピラティスは健康の要。
体幹が鍛えられ、新陳代謝が促進するしなやかな筋肉が作られる。
ジムでは特にランニングマシンが大好き。
ピラティスで整えた身体の軸を効果的に動かし、強化するイメージで走っている。
テレビを見る時など、日頃から良い姿勢を意識して生活する。
背骨がまっすぐだと、自然に首や顔の筋肉も上へと引き上げられ気になるたるみ防止にも効果的。
日々変化する身体の状態は常にチェックする。
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3食しっかり食べる。
朝食には、梅干しと野菜たっぷりのみそ汁に大好きなとろろ昆布を大量に入れたものを欠かさない。
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心がけていることはお風呂にゆっくり入って汗をかき、体内の循環をよくすること。
むくみも取れるし、一日の疲れをリセットして翌日に残さない。
定期的にボディケアサロンでデトックス。
水毒（身体に余分な水が溜まっている状態）を解消させるとともに、身体を温めてマッサージをしてもらっている。
とにかく身体を冷やさず、常に温める。
お風呂はもちろん、寒い季節は家の中でレッグウォーマーを履く。
食べ物や飲み物もなるべく温かいものや身体がポカポカするもの、例えば唐辛子系の料理やしょうがチップスを食べたり、クズ湯にしょうがを入れて飲む。
冷えて血流が滞ると肌もくすんでしまうので、身体を温めると肌の調子もすごく良くなる。
漢方を飲む。
活性酸素を除去する、サロンで使っている高濃度酸素吸入器を自宅にも買って使っている。
疲れ、筋肉痛に効く。
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ピラティスは四年前から行っている。
リフォーマという器具を用いると左右の歪みがうまいバランスに矯正される。
ピラティスとボディメンテナンスは定期的に行う。
午前中はピラティスをして、午後はサロンでデトックスしつつ、身体を温めマッサージしてもらう。
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マッサージは自宅でリラックス目的で行う。
その後、アロマを入れ高濃度酸素吸入をすると頭も身体もスッキリする。
最近は夜９時に寝て、朝５時に起きる健康的な生活。
料理が好き。
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身体のバランスを鍛えるトレーニングをしている。
ただし、身体のコアを鍛えたら緩めることが大事。
ジムには週3回くらい行く。
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肌は甘やかさない。
2年ほど前にも何もケアをしない肌断食をして、ハリが復活したことがある。
普段は乾燥しがちなので、水分をしっかり与えて、美顔器で血流を良くする程度。
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透明感はとても大切。
そのためには、日々心身ともにデトックスすることが大事。
適度な運動やヨガ、ヨガの呼吸法をすることで循環させる。
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ストレスはその日のうちにリセットし、明日に備えられるよう自分をクリアに保つために、朝と夜に1時間ずつ瞑想をする。
瞑想を始めてから、健康になり肌もきれいになったと思う。
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生牡蠣が大好き。
おいしいものを食べることは心と身体にとってとても大事なこと。
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週2・3回のジム通い、ヨガとストレッチはここ数年欠かしたことがない。
毎日適度な運動をする。
体がしっかりしていると精神的にもぶれない。
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ヨガは生活に欠かせない要素で、特に呼吸が大切。
もともと呼吸が浅い方だったので、ヨガを始めてから変わった。
いかに精神と肉体のストレスをかけないようにできるかが、とても大事。
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仕事がない日は、ほぼ毎日ジムに行く。
筋肉マシーンなどでトレーニング。
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