白石美帆の美容法＆ダイエット法

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<sub>トゥーソレイユのビューティオイルは愛用して、もう2本目。
はと麦、米ぬか、ビタミンＥなど配合の安心オイル。
エッセンシャルオイルに混ぜたり、ボディークリームとあわせたりして、爪だけでなく全身や髪まで万能に使える。
モロッコのアルガンオイルと気分で使い分け、いつも潤うようにしている。





肌の保湿対策に頼りになるのは、イプサのシートマスク。
普段遣いのスキンケアもイプサで、イプサ メタボライザー　ホワイトEX・イプサ　オン　ザ　ピーク　ローション　セラムe・イプサ　クレンジング　ジェル　EXなど。






乾燥している季節は、イプサのシートマスクを愛用。
喉はマスクや加湿器で潤いを保つ。








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日課のひとつは、お湯を沸かしその日の気分でタンブラーにお茶を入れて持ち歩くこと。
飲み物のチョイスはハーブティーだったり、紅茶にゆず茶、ルイボスティーなど日替わり。
南部鉄器で煮だしたりもする。




寒い時期には野菜スープが欠かせない。
残り野菜、にんにく、生姜も入れてスープストックを作り置きする。
起きぬけの寒い朝やロケで冷えた身体を温めてくれる万能選手。








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悪寒がしたら、皮ごとすりおろした生姜とたっぷり蜂蜜をお湯でといて飲むと効く。




ハーブティーを持ち歩く。</sub>

<sub>日焼けしやすいので、紫外線によるダメージを防ぐスキンケアが強い味方。
特にsisleyの７日間集中タイプの夜用美容液　シスレー フィトブラン　エッセンスCを、化粧水の後に数滴、乳液やクリームでサンドするだけで効果的。
毎年、夏に愛用。





肌が疲れてきたらシートパックをする。
IPSA　イプサ　オンザピーク　ブライトニング　マスクはさすがの保湿力。
衣理のドクターズコスメ　イースペシャル　モイスチャーマスクは、リフトアップ効果も。</sub>

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_{身体に良い和食が大好き。
根菜はあえて歯ごたえを残すように料理をすれば、よく咀嚼するようになるし、ドカ食いや早食いを防げる。}

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毎日お風呂上がりに開脚のストレッチ。
他によくするストレッチは、肩に手をおいて腕をぐるぐるまわす。





寝る前にベッドで脚を身体に対して90度　直角に上げ、脚をバタバタ動すとむくみもスッキリ。
ストレッチをすると、疲れの抜け方が全然違う。
寝付きも良くなるので、朝もスッキリ起きられる。





カーヴィーダンスの樫木裕実先生のトレーニングを受けている。
あまり通えないときには、先生のカーヴィーダンスＤＶＤを自宅でやるだけでも効果あり。
先生のスタジオに通い始めて、体幹部の使い方が変わった。</sub>

<sub>Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす）の野菜とフルーツでグリーンスムージーを作る。





調整豆乳とバナナ一本を、バーミックスでミックスして飲む。</sub>

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_{大好きアボカドは、ビタミンＥ・ビタミンＡ、Ｃ・カリウム・マグネシウムなど、ミネラルたっぷり。
美容のためにも積極的に食べる。
コレステロールを下げる不飽和脂肪酸のオレイン酸やリノール酸もあるのでお薦め。}

<sub>ナチュラル＆オーガニックネットスーパーＯｉｓｉｘ（おいしっくす）は、私のまわりでも愛用者が多く、安心素材の生鮮品なのでお薦め。
箱に保存方法も記載してあったり、とても親切。





オリーブオイル、グレープシードオイル、フレッシュな胡麻油、しそ油など、美容のためにも植物性の良質な油は積極的に摂る。</sub>

手のケアは顔のお手入れするときに、そのまま手に残った化粧水やらクリームを塗る。
sisleyのゴマージュで、顔のついでに手もゴマージュする。
バックの中にもハンドクリームはかかせない。

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_{冷え性なのでモコモコ靴下を履いたり、お風呂からあがったら腹巻きをして寝る。}

_{medicageというドリンクを飲む。
生理が終わった後から飲み始める、効果的な２週間集中のプログラム。}

_{自宅でできるエクササイズDVDが好き｡
ヨガとピラティスがくっついたヨガラティスというDVDを持っている。}

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<sub>水をたくさん飲む。




化粧水を何回かに分けてつけたり、保湿に気をつける。
気が向いたら蒸しタオルで毛穴を開かせてから、顔を洗う。</sub>

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<sub>お気に入りのTipnessパワーヨガシリーズのDVDを見ながら、ヨガをする。
なるべく朝に50分くらい。
前の日にいやな事があった翌朝、ヨガをする時に音楽をかけたり、アロマポットで精神を落ち着かせる。




昔から好きなのは長風呂。
水分をとりながら、湯船に出たり入ったりを繰り返しながら半身浴をし、平気で3・4時間入る。




岩盤浴が好き。
ジムやマッサージに通う。
体育会系なので汗を流すのが好き。




油っぽい食事の時はプーアール茶を飲む。
夜遅くに食事をしたり、お酒を飲んだ翌朝の朝とお昼は、野菜ジュースだけにするとか、体にとってマイナス面をいかにゼロに戻すかが大事。




健康器具が大好きで、エアロバイク・バランスボール・ヨガマットを持っている。










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毎日欠かさずネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラルを摂取。




本格的タイ古式マッサージ　サヤームに通っている。
月に数回で2時間コース。










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豆乳・和食・韓国料理・納豆・海老が好き。
納豆は100回まぜてからタレを入れる。
身体に良いものや酸っぱいものが好き。
仕事場にブロッコリーときのことわかめを蒸したもの・玄米を持参する時も。




栄養士の資格を持っているので、食事にはこだわっている。
積極的にとっているのは発芽玄米と温泉水。
玄米は腸を掃除してくれるし、温泉水はアルカリ度が高く肌に良いそうなので、朝起きたら温泉水を飲み、料理にも使う。
辛いものや温かいものをよく食べる。










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食事はよく噛む。
夏はすっぱいものをとると良い。
朝、時間がない時は梅干1個でも。</sub>

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_{スポーツは大好き。
護身術にもなる、ブラジル格闘技のカポエラを習っている。
ジムに通っている。}

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